抜け毛に悩んでいませんか？　朝起きたら、枕に大量の抜け毛……ブラッシングするとそこにも抜け毛……抜け毛をなんとかする前に、原因を取り除かなければ解決になりません。原因がなくなれば抜け毛も改善されるでしょう。

抜け毛だと悩む前に、ヘアサイクルによって自然に抜ける髪もあるということを知っておきましょう。あなたの抜け毛は、抜けるべくして抜けたのか、それとも何かほかの原因で抜けたのか。

それを知る目安は、1日に髪が抜ける量を知ることです。1日に自然に髪が抜ける量は、50〜80本です。

思ったよりも多くて驚く人もいるでしょう。頭髪は平均10万本といわれています。次々と新しい髪も生まれてきていますので、50〜80本という数はそれほど多いものではないのです。これ以上抜けているようでしたら、自然な抜け毛ではなく、何か他に原因があると考えて良いでしょう。

様々な原因

まだ若いのに抜け毛が多くなると焦ってしまいますね。ホルモンのバランスであったり、生活環境やストレスが原因で髪が抜けたりしてしまいます。中には病気での薬の副作用で抜け毛が生じることもありますが、これは薬の服用をやめると嘘のようにおさまります。出産後にも抜け毛の現象が見られますが、ホルモンのバランスが整ってくるにしたがって抜け毛は解消されるでしょう。

抜け毛は遺伝的な体質が原因になっているものは別として、生活環境やストレスなどからも生じてしまいます。これは後天的なものですので対策のしようはいくらでもあります。

生活環境

生活環境では、睡眠時間や食事の内容、タバコの量などを見直す必要があるでしょう。髪の毛の成長は昼間ではなく、夜に行われます。

夜更かしをして、昼夜逆転の生活になってしまうと、髪の成長のサイクルがうまく働かなくなります。髪を健康に成長させるためにも、睡眠は大切なものなのです。

時間はもちろんのこと、体内時計も関係してきますので、十分な睡眠をとるようにしましょう。

禁煙

と抜け毛は関係ないと思っていませんか？　を我慢してストレスをためる方が体に悪いという人がいます。ストレスに関しては確かにそうかもしれません。ですが、髪の成長には、毛細血管から運ばれる栄養分が重要になります。

を吸うと一酸化炭素を吸い込むことにもなり、毛細血管に傷をつけます。これが続くと毛細血管が硬くなってしまい、血流も徐々に悪くなってしまうのです。髪への栄養が絶たれたら、抜け毛になるのは間違いありません。ですから抜け毛が気になるのであれば禁煙することが望ましいのです。

食事

昆布や海藻類が髪にいいと昔から言われています。ミネラルがたっぷり含まれているからですね。

髪に良い食べ物は別なページで取り上げますのでここでは省きますが、現在の食料事情を考えると、バランスの良い食事を1日3食きちんと摂ることで十分といえば十分ですが、食事制限をしてダイエットをすると、栄養分が不足して抜け毛の原因にもなります。

急激なダイエットも同様です。ダイエットをするのであれば、ゆっくりと体に負担がかからない方法で行いましょう。

ストレスは自覚できるストレスと、潜在意識下にあって自分では気づいていないストレスとがあります。ストレスがたまりすぎると自律神経がうまく働かなくなります。神経が普通に働かなくなると、髪を作る素となる毛母細胞も上手に働かなくなるということです。

ストレスで抜け毛が増えるのはそのせいなのです。自覚できるストレスだと、自分で分かっているぶん対処の仕様もありますが、自覚のないストレスの場合はやっかいです。

何も原因が考えられないのに抜け毛が増えた場合、潜在意識の中にはストレスがいっぱいかもしれません。ゆっくり考える時間を作って、自分を見つめなおしてみましょう。